sábado, 16 de janeiro de 2016

AVEIA - CONTRA FADIGA E INSÓNIA

AVEIA

É um cereal poderoso para acabar com a insónia, a depressão, o nervosismo e outras alterações no sistema nervoso. Isso porque a aveia fornece nutrientes importantes para os neurónios (ácidos graxos, fósforo e vitaminas do complexo B), favorecendo as actividades do cérebro.
 A aveia é essencialmente composta de fibras, proteínas, fósforo, ferro e vitamina B1. Muito recomendada para quem tem colesterol elevado, pois diminui a absorção de gorduras.
 Como o colesterol está ligado com a hipertensão e problemas cardiovasculares.
 A aveia é amiga das artérias e do coração.  aveia pode diminuir em até 15% o colesterol no sangue. 
Para que os seus efeitos sejam perceptíveis, consuma a aveia diariamente, pois ela é bastante nutritiva e de fácil digestão, não apresenta nenhuma contra-indicação.
 São recomendadas 3 colheres (sopa) por dia. Aumente a ingestão de água se for consumir muitos cereais, pois estes alimentos absorvem líquido.


Contra fadiga e insónia

 3 colheres (sopa) de aveia em flocos 
 3 chávenas (chá) de água

Preparação: Ferva a aveia na água. Tome 1 chávena (chá) a cada 8 horas, sem coar nem adoçar.

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